इस winter में अपनाने वाले 7 आदतें: स्वस्थ रहने का रास्ता

इस winter में अपनाने वाले 7 आदतें: स्वस्थ रहने का रास्ता

विटामिन डी

बाहर जाएं और गर्म धूप का आनंद लें, हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है - जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, मूड को नियंत्रित करने के लिए भी विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

कपड़े

यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आपको अवश्य ध्यान में रखना चाहिए। जब भी आप घर से बाहर निकलें तो ऊनी कपड़े पहनने का प्रयास करें। इस बात का ध्यान रखें कि आप पूरी बाजू के कपड़े पहनें।

शारीरिक रूप से फिट रहें

 योग की दैनिक दिनचर्या या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको गर्म रखने में मदद करेगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगी, जिससे फ्लू और सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव होगा।

त्वचा संबंधी परेशानी:

सर्दियों की कठोरता शुष्क, खुजलीदार त्वचा और होंठों के फटने का कारण बन सकती है। हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें और हाथों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।

भरपूर नींद ले

मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाने के लिए व्यक्ति को रात में अच्छी नींद लेनी होगी। न्यूनतम 8 घंटे की नींद आपके तनाव को प्रबंधित करने और यहां तक कि कैलोरी जलाने में भी आपकी मदद कर सकती है।

धूम्रपान छोड़े

सर्दियों में धूम्रपान व्यक्ति को श्वसन संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है इसलिए व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

नियमित स्वास्थ्य जांच

सर्दियों में अस्थमा, सर्दी, फ्लू, जोड़ों का दर्द, खांसी और गले में खराश जैसी स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं। अपने डॉक्टर से जुड़े रहें, नियमित स्वास्थ्य जांच को प्राथमिकता दें और अपनी भलाई की उपेक्षा न करें।